私のプロテインレシピ
３月からダイエットを始めて
５キロやせました。
アラフォー以降のダイエットは
「老けない」
「やつれない」
を目標にリバウンドしないように
気をつけながら行っています。
急激に痩せると、
肌はシワシワ
髪の毛がやせ細って
かえって老けて見えるようになります。
しかも、タンパク質を
適度にとって痩せないと、
筋肉がおちてしまうので、
余計に太りやすくなります。
それよりも怖いのは
実は、30代の時にも
ダイエットをして
急激に６キロ痩せたことがあるのですが
急激に痩せたことで
脂肪肝になってしまいました。
痩せたのに、どうして
脂肪肝に？？
詳しくは、このページを見てみてください。
私の場合は、半年で４キロから６キロ
痩せるのが理想のペースなのだそう。
今回は６ヶ月で５キロ痩せました。
詳しくはインスタにも、アップしているので
チェックしてみてくださいね。
現在は、
お肌ツヤツヤ
髪の毛フサフサ
のまま５キロ痩せるのと
同時に、筋肉を落とさないように
プロテインドリンクを
飲んでいます。
【レシピ】
☆低脂肪乳 300cc
☆プロテインパウダー（SAVASのココア味） ３スプーン
☆ココア 小さじ1杯
☆乳酸菌パウダー 適当
☆アマニオイル 小さじ１
☆氷 適当
私は、氷を必ず入れるので、
ミキサーを使用しています。
氷を多めにすると
スタバのフラペチーノ
みたいになりますよ。
これを、夜寝る前に飲んでます。
このレシピのこだわりポイントも
書きたいのですが、
長くなってしまったので、
次回にしますね！
