私のプロテインレシピ

2020/09/07
Diet 0
子ども3人の家計簿、10キロダイエット、公文学習の記録を更新してます。

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3月からダイエットを始めて
5キロやせました。


アラフォー以降のダイエットは
「老けない」
「やつれない」

を目標にリバウンドしないように
気をつけながら行っています。


急激に痩せると、
肌はシワシワ
髪の毛がやせ細って
かえって老けて見えるようになります。


しかも、タンパク質を
適度にとって痩せないと、
筋肉がおちてしまうので、
余計に太りやすくなります。


それよりも怖いのは
実は、30代の時にも
ダイエットをして
急激に6キロ痩せたことがあるのですが


急激に痩せたことで
脂肪肝になってしまいました。


痩せたのに、どうして
脂肪肝に??



詳しくは、このページを見てみてください。


私の場合は、半年で4キロから6キロ
痩せるのが理想のペースなのだそう。


今回は6ヶ月で5キロ痩せました。


詳しくはインスタにも、アップしているので
チェックしてみてくださいね。


現在は、
お肌ツヤツヤ
髪の毛フサフサ
のまま5キロ痩せるのと
同時に、筋肉を落とさないように
プロテインドリンク
飲んでいます。



【レシピ】
☆低脂肪乳 300cc
☆プロテインパウダー(SAVASのココア味) 3スプーン
☆ココア 小さじ1杯
☆乳酸菌パウダー 適当
☆アマニオイル 小さじ1
☆氷 適当


私は、氷を必ず入れるので、
ミキサーを使用しています。

氷を多めにすると
スタバのフラペチーノ

みたいになりますよ。


これを、夜寝る前に飲んでます。


このレシピのこだわりポイントも
書きたいのですが、
長くなってしまったので、
次回にしますね!




Sana
Author: Sana
子ども3人の家計簿、10キロダイエット、公文学習の記録を更新してます。

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