5kg痩せるためにしたこと

2020/09/01
Diet
Weight Loss Journey

今年の春、過去最高体重を
更新した私。

気づいたら
第一子妊娠時の臨月の体重くらい
太っていました。

3月にダイエットを決意して
8月までで、5キロやせました。

何度もダイエットを決意して、
それでもなかなか痩せなかった。

40代になって、代謝が
悪くなっているのを実感しました。

今回は、そんな私が
意識して改善したことをまとめます。

diet-plan.png

1. ウォーキング8000歩
夜、夕食後、お風呂に入るまでに、
夫と一緒にウォーキングをしています。
目標は、1日トータルで8000歩。

つまり、通勤時やウォーキング以外の
歩数も含めて8000歩行けばいいくらいの
緩めの目標設定です。

2. 炭酸水を飲む
飲み物は、なるべくカフェインを
とらないように水が良いのですが
私は、飲みなれていないので、
炭酸水にしています。

レモンやリンゴ酢を絞ると
ダイエットに効果的なそう。

氷をいっぱい入れて、
レモンを絞って、
炭酸飲料がわりに飲んでいます。

3. 炭水化物を減らす
私が大好きなのは、ラーメンなどの
麺類。我慢していると、ときどき
無性に食べたくなって、暴食して
それまでの努力もむなしく
体重もリバウンドしてしまいます。

なので、ラーメンの代わりに、
糖質ゼロ麺を定期的に食べていました。

昼に炭水化物を抜いたら、
夜は少し控え目に食べたり、
炭水化物を全く抜く食事は
していません。

ストイックに糖質を抜くと、
あとで、過剰に糖質が食べたくなる気が
するので。あとは、菓子パンなども
1度食べ始めると、いくつ食べても
足らないし、お腹がいっぱいにならないので
避けるようにしています。

4. 着圧スパッツを履く
着圧スパッツは、こちらの商品を
履いています。



ウエストとお腹も
ググッと締め付けられるので
食欲が抑えられるような気がします。

今話題のグラマラスパッツも注文していますが
公式サイトで注文すると、めちゃくちゃ
納期がかかっていて、まだ届いていません。

私が注文したのが6月で、
到着するのは、9月末のようです。

また、届いたらレビューします♪


Sana
Author: Sana
子ども3人の家計簿、10キロダイエット、公文学習の記録を更新してます。